☆骨盤を立てる☆

千葉中心に活動中の、ダンスを通して大切な貴方と楽しい時間を共有したいと願うダンスインストラクター、歩です🕺毎日ブログ更新❤️

昨日発見した、骨盤の意識の違いについて、書こうと思います。

よく、"骨盤を立てる"って言いますよね？
私は、JazzDanceのストレッチの時や、ピラティス、OXIGENOのクラスで、よく使う言葉です。

骨盤が立てられない人は、長座で床に座っても、骨盤が後傾して熊のぬいぐるみみたいな状態になってしまうんですが、筋肉が弱かったり、筋肉が硬かったりするだけかと思いきや、どうやら、"骨盤"の位置の概念が違うかもしれないって事に気がついたんです。

「骨盤を立てる」という動作や、付け根から足を動かすという動作、前屈するという動作で、

私の意識して欲しい骨盤の場所と、違う場所を意識しているかもしれないってわかったんです。

まず、長座で前屈するとき、、、

骨盤から前に倒しましょうーの意味がわからないと、硬くなくても筋力があっても、

こうなっちゃう可能性あるって事よね。

足の付け根から前に倒しましょうって、こういう事。

ここから倒すんじゃなくて↓

ここ↓

要は、「コマネチ」ラインから二つ折りが理想なのですが、

骨盤て大きいので、骨盤の上の方のイメージをするか、下の方のイメージをするかで、動作が違うのかー！
と気がついちゃったわけです。

ちなみに、骨盤の図、どーんっ

熊のぬいぐるみは、ここから曲げてて

 

やりたいのは、ここ曲げる

て感じ？

伝わるかな？いや、全然伝わらないね？ww
気になる方は、直接聴いてください。

まぁ、とにかく、意識の違いもあり得るから、擦り合わせるのって大切な事だなー、と、運動指導者として改めて思いましたとさ、というお話でした。

貴方の長年の勘違いが、解けますように♪

今日も読んで下さり、ありがとうございました😊
感謝を込めて。。。
☆歩☆

#歩ダンス
#ダンスブログ

☆〇〇の為に...☆

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私、どうやら最近、色々なモノを学びたい欲満載のお年頃のようでして。。。

ダンス、フィットネス、、、お志事関連のセミナーやらにやたらと興味があるので、スケジュールとお財布と相談なうですwww

さて、突然ですが、今日は私の父の話を。。。

私の父は、脳出血の後遺症で右半身不随の生活を余儀無くされています(自宅療養)。

最初の発症からリハビリを続けて頑張っていますが、3回目の発症以降、更に調子が悪いようで、モチベーションを保てなくなったのか、やる気がイマイチのようです。

そんな時に、私が週3回お世話になっております某スポーツクラブさんで、高齢者向けプログラム『椅子ストレッチ』セミナーをやるよー、と広告があったので、思いきって、今日、父の為に受講してきました。

親不孝な私ですけど、やはり、父には少しでも長生きしてもらいたいですからね。。。
.....娘が教えれば、父も少しはやるかな、と。。。(←母曰く、お前がやれと言っても父はきっとやらない、と😞)

今流行りの？ロコモ体操の考えを基にした動きのパターンで、股関節の動き、背骨、骨盤....もっと言うと、横隔膜と大腰筋に意識を向けた、ストレッチという名のインナーマッスルトレーニング、って感じの内容でした。

解剖学的に話を聴いて、私はすごく楽しかったし、分かったんだけど、提供しようとしている相手に、どうやって伝えよう....みたいな。

せっかくの良いトレーニングも、アプローチの仕方が違えば、ただのストレッチ.....

これ、ピラティスのクラスに役立ちそうだなぁ、どうにか落とし込めないかなぁ、なんて思いながら、受けてきましたー。

そんなこんなで、まずは私がやってる姿でも動画に撮って、父に「やれ！」と、送りつけようと思いますw

皆さんも、デスクワークの合間などにやりたい等、ご興味あれば、いくつかご紹介しますので、是非お声かけてくださいね❤️

あと、今日発見した衝撃の事実w！

私がクラスで言っている骨盤の骨の位置と、受けて下さってる骨盤の骨の位置が違うかもしれない！？
だから伝わらなかったのかー！！！

今日も読んで下さり、ありがとうございました😊
感謝を込めて。。。
☆歩☆

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☆点と点が繋がると...☆

千葉中心に活動している、ダンスを通して大切な貴方と楽しい時間を共有したいと願うダンスインストラクター、歩です🕺毎日元気に歩゛ろぐ(ブログ)更新中❤️

最近ね、たくさんの方が、ブログの感想や実践して下さってる報告をくださいます、ありがとうございます。反応して下さるとやっぱりとっても嬉しいものですね😍えへへ。

さて、先日、

「鏡の自分の姿を視て、自分もインストラクターの動きが違うのはわかっていた。何かが違うんだけど、何が違うかわからなかったんだけど、「3Dに動くには(9/6投稿)』のブログを見て、骨盤の向きが違う事がわかって、動きはまだ出来ないけど、もやもやが晴れた。」
とお話をして下さった貴方、ありがとうございます🤗

その方は、「ステップタッチ」が立体的に動けずモヤモヤしていたそうです。
ご相談頂きました貴方にはもれなく、私なりのコツを直接お伝えしましたよwwとりあえずアレ、是非試してみてねー😉(機会があれば、今度書きますw)

①まず、鏡の自分を視る
↓
②違いに気づく
↓
③何が違うか模索する
↓
④修正を繰り返す(トライ&エラー)
↓
⑤✨出来るようになる✨

この流れの、②まではわかっていたのに、きっと③になかなか進めなかったんだね。

私のブログが貴方の気づきになったなんて、めちゃ感激😊ありがとうございます❤️

貴方のモヤモヤが、ある日のブログ記事とまた違うある日のブログ記事の合わせ技で、解決するかもしれない。

まさに、その方は、点と点が繋がったんです。貴方の点と点も、もしかしたら繋がるかもしれない。

そして何より、貴方に質問して頂くと、貴方の想いに応えたいので、もれなく私は考えられます。考える事で、私が一つお利口さんになれるんですwwこんな嬉しい事ってありますか？

ましてや貴方がどんどん良くなる為の質問だったら、遠慮なんていらないです。
応えられる限り、大切な貴方に応えたい。。。

貴方のモヤモヤが晴れるように、点と点が繋がるお手伝いが出来れば嬉しいです。

貴方の声もお聞かせ下さいね💗

今日も読んで下さり、ありがとうございました😊
感謝を込めて。。。
☆歩☆

#歩ダンス
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☆見るのか、視るのか☆

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「自分の動きが不恰好なのが恥ずかしくて、鏡を見たくなかったけど、私の『スタジオでの鏡の使い方(4/18投稿)』ブログを読んでから、思い切って鏡の自分を見る事にしたら、形の違いに気づけた」

とお話して下さった貴方、ありがとうございます😊

お役に立てたなら、私とても幸せです。

本当にね、鏡ってとても大切。

それに気づけた貴方、すっごく素敵‼️とても良い気づきと取り組みだと思います。貴方の動きがますます洗練されていきますね😍

鏡に自分の姿が映っていても、意思を持って自分の姿を見ていなければ、いつまで経っても間違いに気づけっこない。

というか、鏡の前に立っていても、本当見てない人が多い。
皆さんの事を鏡越しで拝見していると、自分の事やインストラクターの事を見てない人、目玉が宙を向いている(自分の姿を捉えてない)人、たーくさんいます。
前から見てると、すぐわかりますよー😈

本当にね、前から見てると色々な事がわかりますよー。

今まで黙ってましたけどね、、、

実は私、、、

調整系のレッスンは「体」「動き」「形」重きを置いて視ています。
ただ、やりゃーいいってモンじゃないんでw
動きをなぞるだけじゃなくて、効果的に動かなきゃ意味ないんでっ‼️w

一方、ダンス系のレッスンは「眼(目玉)」「表情」「アイコンタクト」に重きを置いて視ています。もちろん、形も視てますよw

そうするとね、あー、今この方は楽しんで下さってるな、この方は一生懸命食らいついてきて下さってるな、この方はこの動きが得意なんだな、苦手なんだな、この方は自分見えてないな、今日疲れてるのかな、この曲嫌いかな、この方は意識飛んじゃったなー、あ、この方は今スイッチ切れたなw、この方は私の話聞こえてないなw、、、本当色々なものが視えますwwwwwww

気づいてました？

調整系のプログラムの時に、貴方と私、あまり目が合わない事に。。。
ダンス系のプログラムの時は、貴方とたくさん目が合う事に。。。

何故か?.....私の見てるものが違うからです😁キャハハー🤣

というのはさておき、ともかく、漠然と見るんじゃなくて、意識的に現実をちゃんと視ましょうねー、というお話でしたー💗

p.s.スポーツクラブNAS西船橋さまのRADICAL2daysイベントの予約、本日からです。ご検討よろしくお願い申し上げます🙇‍♀️

今日も読んで下さり、ありがとうございました😊
感謝を込めて。。。
☆歩☆

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☆メンタルが落ちた時は☆

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ここしばらくレッスンでお会い出来なかったお客様と、レッスン後にお話する機会があった。

「実は、病気でしばらくスポーツクラブに来られなかったの。家にいるとどんどん気が滅入ってしまって治っても出てくるのが億劫になっていたけど、やはり踊るとすごく楽しかった。」
というものだった。

うんうん、わかります。

辛い事があった時、病気になってしまった時、ストレスが重なった時、疲れ果ててしまって、本当に何も手につかなくなる事があるの、すごーくよくわかる。
すごく氣が滅入ってしまうよね、うんうん。

でも、そんな時こそ、力を振り絞ってスタジオに来て欲しい。

そんな事が出来たら最初から苦労しないわ！と聞こえて来そうだけど、騙されたと思ってスタジオに来て欲しい。

(前述したけど) 脳科学的にも、地面から足が離れる時間が増えると元気になるそうです。

地面から足が離れる→→→歩くのもそう、跳ぶのもそう....

↓
↓
↓
つまり、Let's Dance🕺💃

昔、竹中直〇さんが、笑いながら怒る芸がありましたけど、あれって実際は、笑いながら怒るって無理じゃない？

飛び跳ねながら悲しむのも無理じゃない？

胸を張って落ち込むのも難しくない？

それと一緒だと思うんです。

だからこそDance🕺💃あー、Danceって素敵だなぁ❤️

と、その方にお話をさせて頂きましたよ！そしたら、また来週も来て一緒に踊って下さるって！めちゃ嬉しい😄

貴方が楽しいと、私も楽しいです✨

そうやって、レッスン前後に貴方のお話が聴けると、私もすごく嬉しいです。

どんどんお話聴かせてくださいね🤗

微力な私でも、大切な貴方のお力に少しでもなれたら、とても幸せです❤️

今日も読んで下さり、ありがとうございました😄
感謝を込めて。。。
☆歩☆

#歩ダンス
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番外編w
ほぼ毎日、仲良く熱ーく議論を交わしている大切なインストラクター仲間の綾ちゃんが、ツムツムのアプリで私の似顔絵を作ってくれましたー✨

じゃーんっっ

どう？似てる？w

って、誰がミニマムやーっ😤
でもよく食べるのは否定しないw
綾ちゃんありがとー❤️

☆9/23プログラム変更のお知らせ(松戸)☆

千葉中心に活動している、ダンスを通して大切な貴方と楽しい時間を共有したいと願うダンスインストラクター、歩です🕺毎日元気に歩゛ろぐ(ブログ)更新中❤️

いつもレッスンご参加ありがとうございます。

今日は、9/23(土祝)のスポーツクラブNAS松戸さまのスケジュールが、祝日の為、いつものJazzDanceではなく、ナントっっMEGADANZになるよー‼️というお知らせです(笑)。

どーんっっ✨

9/23 12:30-13:15

JazzDance→❤️MEGADANZ❤️

前回、山の日に松戸でMEGADANZ担当させて頂き、ご好評頂けたので、今回も行う運びとなりました！

精一杯頑張ります！

9/23は、わたくしMEGADANZ3本wwwww
体力勝負⁇頑張りますwwwwwww

ちなみに、9/18の祝日はレッスンの予定はありません。

ご検討よろしくお願い申し上げます。

今日も読んで下さり、ありがとうございました😊
感謝を込めて。。。
☆歩☆

#歩ダンス
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☆3Dに動くには☆

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さて、今日は骨盤の向きのお話‼️

レッスンで皆さんとご一緒させて頂いていると、平面的に踊ってる方もたくさんいらっしゃいますね。

3Dに動いたら、もっと楽しくなるし、もっと魅力的なのにー、と思ってる。

私、最近、3Dに動いてーというキューイング(指示出し)をよくするのですが、『3Dに動く』って、難しそうですよね？

本当は、とても簡単なんですよ❤️

答えは、骨盤の向き！

ダンスを踊っている時の骨盤の向きは、色々変わって良いんです！

エアロは、比較的に平面的な動きですもんね。ダンスは立体的なんです‼️

骨盤の向きを、正面から積極的にずらす事によって、貴方のダンスは劇的に変わると思いますよ？

例えばですけどね、『パドブレ』の動き。。。

本来は、足の運びは、(斜め)後ろ→横→前、なんですが、

これ、骨盤の向きに対して、後ろ→横→前、なの、ご存知でした？

もちろん、無意識のうちに出来てる方もたくさんいらっしゃいます。

が、骨盤の向きが正面から一つも動かない(動かしかたがわからない)人のパドブレの動きは、

後ろ→前→横、になってしまってるんです。

パドブレじゃなくて、バッククロスチャチャ、みたいな？

それだと、もはやステップが変わってきちゃいますよね？

骨盤の向き一つで、ステップが変わってしまうのです😨

骨盤の向き、でピンと来ない方は、"おへその向き"と考えて下さい。

是非、インストラクターや、周りで参考にしたいと思う方の、骨盤の向きを、観察し、積極的に真似してみて下さい！

その話をもっと詳しく聞きたいー！という方は、レッスン前後でお会いした時に私の事をつかまえてどんどん質問して下さいませ😍
自ら質問すると、理解が深まりますよ〜！

貴方のダンスライフが、より楽しいものになりますように🌟応援しています。

今日も読んで下さり、ありがとうございました😊
感謝を込めて。。。
☆歩☆

#歩ダンス
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番外編w

先日、新しいお志事の打ち合わせに行って来ました。
そこでは、「あなたの細かなビジョンは？」という質問が、たくさん出てきて、すごくすごく考えさせられました。漠然と思っているだけでなく、具体性が大事。
すごく勉強になったし、刺激を頂ける素敵な方とお会いする事が出来ました。
これからもそういう方とたくさん出会って、どんどん刺激を受けて成長して行きたいと思いましたよという、単なる備忘録でしたwww