歩゛ろぐ、はじめました。

ダンサー兼インストラクター”歩”の他愛もない独り言です。

☆良いものなのは知ってたけど☆

千葉中心で活動中の、ダンスを通して大切な貴方と楽しい時間を共有したいと願うダンスインストラクター、歩です🕺ブログ毎日更新❤️

 

 

 

今日のお話は、BCAAのお話。


私のレッスンドリンクは、今までず〜っと、兄から送って貰う「ヘルシア飲料」でした(お兄ちゃんいつも送ってくれてありがとう‼️)。

 


ところが、仲良くさせて頂いてるイントラの綾ちゃんが、「あゆみん、ヘルシアは(レッスン中の)水分補給にはならないよ!エクステンド良いよ!」と、まるでエクステンドの回し者のように勧めてくれてw、
今年の初夏から私のエクステンド生活が始まりました。

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エクステンドとは、BCAAが入ってる飲み物です。

 

で、BCAAという言葉は、昔から知っていて、アミノ酸だという事は知っていました。アミノ酸は必要なものだという事も知ってはいたので、具体的に何がどう良いのかはわからないけど、疲労回復に良いというし、夏バテ予防に、と思って、購入し始めました。

 

もう、エクステンド生活も3箱目に入っているものの、BCAAがなぜ必要かを、言葉で説明出来ないままでした。

 

今日、いつもレッスンさせて頂いているゴールドジム 津田沼千葉 さまで、BCAAの特集みたいな張りものを見かけ、すごく分かりやすかったので、思わずメモらせて貰ってきました。

 

一部をご紹介します。(ゴールドジムさまの張りものより、一部抜粋させて頂きます)


(引用ここから)

BCAA=Branched Chain Amino Acids=分岐鎖アミノ酸
アミノ酸のバリン:ロイシン:イソロイシン=1:2:1 で構成されています。

BCAAは、人間の血液中に含まれます。
また、血液中には同じ濃度のトリプトファンというアミノ酸も含まれています。
トレーニングを始めるとBCAAは代謝されどんどんなくなってしまいますが、トリプトファンは、BCAAと血中濃度を同じにする様、少なくなった分だけ、セロトニンという物質に変化します。
するとセロトニンは脳みそで「疲れているぞ」と認識する信号を出してしまいます。
また、トレーニング中、足りなくなったBCAAは、筋肉を分解して取り出してしまうのです。

(引用ここまで。)

 

 


まじかー😱😱😱

 

私のすずめの涙ほどの筋肉が、これ以上分解されてしまっては困る😭😭😭

 


ゴールドジムさま、私にも理解出来る、めっちゃ分かりやすい説明をありがとうございます😊

 

そして綾さまw、良いものを勧めてくれて、ありがとうございます😊(愛飲中のRADICALのOTは、ほぼこの人から伝染してますw)

 


ということで、有酸素プログラムのレッスンの時は、これからもBCAA続けようと思います。

 


私、こういう話、だぁいすき💕
学校での勉強は大嫌いだったのに、筋肉とか骨とか、栄養素とか、こういう勉強ならもっともっと知りたいwww
だれか教えてwwww

 


貴方のお役にも立てますように✨

 

 


今日も読んで下さり、ありがとうございました😊
感謝を込めて。。。
☆歩☆

 

 

 

#歩ダンス
#ダンスブログ

 

 

 


番外編w
また、女子活動した報告✌️うひひ😆

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☆仲間と練習すると☆

千葉中心で活動中の、ダンスを通して大切な貴方と楽しい時間を共有したいと願うダンスインストラクター、歩です🕺ブログ毎日更新❤️


今日は、久々の身体メンテナンスと、少し足を伸ばして、大好きなラーメン屋に行きーの、姉こと、HIROさん(MEGADANZ OT)とのMEGADANZ自主練習


HIROさんと私は、別々の日にアップデートの勉強会に参加したので、お互いの情報を共有するのが、ここ最近の定番となっています。


私がアップデートで聞き逃した事や、私の回のアップデートでは言われなかった情報を知る、貴重な時間となっています。

 

私は、池ミューに在籍していた頃から、仲間との練習はとても好きでした。

先生とのレッスンでは見られなかった視点から、仲間の踊りを見られるし、仲間の見解を知れるし。

まさしく、切磋琢磨してる感じ!

気心知れた仲間同士だと、お互いのダメ出しも拍車がかかるし、お互いが上がっていく感じ。

この感じ、今でも私、大好きなんです❤️


皆さんも、気心知れた仲間との練習時間も、楽しんでみてはいかがでしょう?


今日も読んで下さり、ありがとうございました😊
感謝を込めて。。。
☆歩☆


#歩ダンス
#ダンスブログ

 

 

 

 

 

 

番外編w

私の中のベストオブラーメンですw

約半年ぶりにようやく食べに行けました。大満足。

 

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☆8のゲシュタルト崩壊☆

千葉中心で活動中の、ダンスを通して大切な貴方と楽しい時間を共有したいと願うダンスインストラクター、歩です🕺ブログ毎日更新❤️

 


先日、「今度、発表会に初めて出るんだけど、振付なかなか覚えられなくて。振付ってどうやって覚えてますか?」と質問して下さった貴方、ありがとうございます😊

 


音楽は、楽譜を書きます。

じゃあ、振付は???


うーむ🤔難しい問題www

 

 

その先生によって違うと思います、というのが、本当のところだと思います。

 

 

私の先生は、振付の時に、撮影を許可してくれない先生でした。
「そんなものに頼らず、今ここで自力で覚えろ」と。


だから、自力で必死で覚えた後、ノートに書き留めたり、自分が踊った姿を動画に撮ってましたね。

 

でもそれは、私がプレーヤー(演者)だったらそうするよ、と言うだけで、

今は、教える立場なので、そんな事はしてません。。。

 

 

 


今日は、振付の覚え方、2通りをご紹介します。


まず、私の今の立場では、覚えなければならない振付が2種類あります。


1つ目は、
『人が創った振付』(プレコリオ...MEGADANZとOXIGENO)と、

 

2つ目、
『自分が創った振付』(JazzDanceやダンスエアロ...)です。

 

 

『自分が創った振付』は、私が次週まで忘れず覚えておかないと、当然ながらクラスが進行しませんww
なので、私が創った振付を私が踊った姿を動画に残しています。いわゆる記録(記憶?)用です。

 

 


じゃあ、「人が創った振付』は、どう覚えるか。。。


⭐︎無心で踊って、身体に入れる⭐︎

これに尽きると思います。。。


が、それでは、何の解決にもならないと思いますので、私の場合の、プレコリオの覚え方について、ご紹介しようと思います。


ちなみに、私、
MEGADANZの認定試験の時は、エアロビクスは、ハイレグのお姉ちゃんが、気持ち悪いくらいの作り笑顔で延々足を上げているやつ、という認識しかありませんでしたwwwww
(←全国のエアロビクス愛好者の方、エアロビクスインストラクターさん、ごめんなさい🙏)

 


だから、MEGADANZやOXIGENOでは、新曲のたびにDVDとCDと共に、コリオシートなるものがあるのですが、

 

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私はコリオシートを使いこなす事が出来ません。(←今もw)


人の考えた構成や法則で出来た表を見ても、ちっとも頭に入らないからです。

自分で書くしかない。。。


しかも認定当時は、今よりももっと、エアロビクス用語を知りませんでしたので、せっかく用語で書いてくれてあっても、カケラも読みこなせませんでしたwwwww

全部、自分の言葉に書き換えwwwww


例えば、
「マンボ、チャチャ」
→右足前に踏む1カウント、左足後ろに踏む1カウント、右足踏み、左足踏み、右足踏み(半カウント)

てな具合にwwwww
途方に暮れちゃうけどwwwww

 

今でこそ、エアロビクス用語もだいぶ覚えましたから、書くのも少し楽になりましたけどね!


ちなみに、私の振付ノートは、

8だらけです。

8がいくつあるかを書くことによって、曲の構成を知るんです。

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この写真、別カテゴリのイントラの綾ちゃんに見せたら、「8のゲシュタルト崩壊だー」て言ってましたけどねwww

 

書いて、曲の構成と、振付の流れを理解して、

無言でガチ練習して、身体に入れてから、

リードとれるように、喋りながら動く練習して、

皆さんがスムーズに動けるように、先に動く練習して、

それで、皆さんに提供、かな?

 


もうね、ガチで練習してる時は、誰にも見られたくないですね、すんごい酷い顔してると思うし、飲み物飲むのすら忘れるw

喋る練習してる時は、道端でも駅のホームでも、電車の中でも動くし喋るw


という事で、
私の振付ノートは、命より大事なノートだし、新曲発表の際のお守りだし、私にしか理解できないけど、私はこれがないと生きていけないくらい大事なものです。
皆さんが読んでもわかりませんのであしからずwwwww

 

 

要は、自分がやりやすいように覚えたらいい、って事です💕


貴方の振付を覚える際の参考になれば嬉しいです。

 

さ、新曲発表まであと少し!
ノート作成と踊り込み、頑張るぞ💪
引き続き、ご予約もお待ちしてマス。

 

今日も読んで下さり、ありがとうございました😊
感謝を込めて。。。
☆歩☆


#歩ダンス
#ダンスブログ

☆自らの意思で☆

千葉中心で活動中の、ダンスを通して大切な貴方と楽しい時間を共有したいと願うダンスインストラクター、歩です🕺ブログ毎日更新❤️

 

スポーツクラブは、4月と10月に大幅なスケジュール編成があります。


今度の10月から、私は、自らの意思で抜けさせて頂きますレッスンが合計3レッスンあります。


理由は、

もっと成長したいから。。。

 

今、ありがたい事に、インストラクターとしてのお志事だけで食べていけます。
昔、バイトを生活の支柱にしていたあの頃の私から見たら、今は大好きなお志事で食べていける最高の生活です。


これも全て、応援して下さっている貴方のお陰です。
ありがとうございます😊


ただ、これからもっと私のレッスンに対するクオリティを上げて、貴方にもっと喜んで頂きたいんです。貴方の笑顔をもっと増やしたいんです。


その為に、日々のレッスンに追われる事なく、勉強の時間などを取れるように、という一心で、

今回の編成に挑みました。


「レッスンなくなっちゃうの?寂しい」など、たくさんの嬉しすぎるお言葉、身に余る思いです。ありがとうございます。


学びに行くのも、新しいコンテンツを考えるのも、新しくチャレンジやアクションを起こすには、時間を作らなくては、と思って、今回苦渋の決断をしましたので、

ご理解頂けると嬉しいです。


それに、そのスポーツクラブさまでの私の担当レッスンは、なくなりませんので、是非、別の曜日やお時間にお会い出来たらと思っています。

 

一期一会。。。
1レッスン1レッスンを大切に。。。

 

これからも、応援よろしくお願い申し上げます⭐︎

 


今日も読んで下さり、ありがとうございました😊
感謝を込めて。。。
☆歩☆


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#ダンスブログ

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☆RE START☆

千葉中心で活動中の、ダンスを通して大切な貴方と楽しい時間を共有したいと願うダンスインストラクター、歩です🕺ブログ毎日更新❤️

 

さて。。。

どちらのスポーツクラブさまでも、10月からのスケジュールが、ちらほら解禁になってくる時期ですね。

 

今日は、大好きな貴方に嬉しい報告があります。


大好きな大好きな貴方のお陰で、
大好きな大好きなあの場所に、
戻る事が出来ました。


✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
スポーツクラブNAS鎌ヶ谷 さま
(Bスタジオ)

10月から 毎週火曜日 19:10-19:55
MEGADANZ
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

あゆみん必ず戻ってきてねって、諦めず言って下さった貴方のお陰で、
いつも応援して下さった、貴方のお陰で、、、

私の夢が一つ叶いました。
強い想いは、叶うんですね😭


みんなのお陰‼️
みんなが私を戻して下さった。
みんなの力で、私はあの場所に戻る事が出来ました。

涙が出るほど嬉しいです。
ありがとうございます😊
感謝しても感謝しきれないです。
決まった時は嬉しくて泣きましたw
早く皆さんにお伝えしたかった。


本当はね、今回ダメならスッパリ諦めるつもりでいた。
でも、諦めなくて良かったー💕💕💕

みんなが居なければ、こんなチャンスもなかった。
貴方がいてくれたから、私はチャンスを頂けた。
私は、こんな素敵な仲間が居て、すごく幸せ者だと感じています。


今日は、大好きな貴方にお礼を言わせて下さい。

😍🙇‍♀️😍どうもありがとうございます😍🙇‍♀️😍

 


今回ね、ハッキリ言うと、時間帯が早いし、45分レッスンだし、Bスタジオ、、、

良いじゃないですか、私にとってはすごくすごく大きな前進です。

神様、最高のプレゼントをありがとうございます😊

 

ここからがスタートライン。

!!Re start!!

 

また1から、一歩一歩積み上げて行く。
せっかくみんなに与えて頂いたチャンスだもん。もう、手放したくないから。


大好きな貴方に、1レッスン1レッスン、最善のパフォーマンスで恩返しをさせて頂くのが、私の使命だと思っています。

ご参加頂ける皆さんと、一歩一歩大切に大切に積み上げて、最高のクラスにしましょうね‼️


Please walk together...


今日も読んで下さり、ありがとうございました😊
感謝を込めて。。。
☆歩☆


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p.s.10/31は火曜日なんですよーハロウィン🎃うひひw

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☆ビートを感じさせる〇〇☆

千葉中心で活動中の、ダンスを通して大切な貴方と楽しい時間を共有したいと願うダンスインストラクター、歩です🕺ブログ毎日更新❤️


今日のお題は、ビートについて。

 

皆さん、ビートを感じて動けてますか?

 

私たちの身体には、常にビートを刻んでるリズムがありますよね?

Hart Beatです。

その心臓の鼓動があるのにもかかわらず、ビートを刻めないなんて...もったいないですよね。


特に、皆さんと踊っていて感じるのは、マーチ(歩いている)の時。

全くビートを感じて歩いていない方も中にはいらっしゃる。動きは合っているのに、何か違う。実にもったいない。

 

頭の高さが一つも変わらない...
日舞?能?
どの曲も全部同じ歩き方じゃ、曲変えなくても一緒って事になっちゃう。。。

身体でビートが刻めていない。
特に言うなら、胸でリズムを刻めていない。

 


そんな事にお悩みの貴方へ、、、


大げさに胸を動かす必要もないですが、胸の力を緩めて、曲のリズムを(せめて16ビートを)身体で表現するように歩いてみると、

貴方も、もっともっとオシャレにマーチが出来るのではないでしょうか?

わからなければ、質問してください!


たかが、マーチ。
されど、マーチ。。


そう思うと、リズムトレーニングをする事やアイソレーションの練習などの基礎って、本当に大事ですよね‼️


貴方のダンスの上達のお役に立てますように♪

 

今日も読んで下さり、ありがとうございました😊
感謝を込めて。。。
☆歩☆


#歩ダンス
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☆演じてみるのも...☆

千葉中心に活動中の、ダンスを通して大切な貴方と楽しい時間を共有したいと願うダンスインストラクター、歩です🕺毎日ブログ更新❤️

 

ところで、、、

ナレーターや声優などのお仕事は、声で表現しますよね?
俳優は、お芝居なので、声と動きや顔の表情とかで表現します。
ダンサーは、言葉ではなく、動きで表現します。


私のJazzDanceクラス、ここ2ヶ月ほど続けて何故か感情表現モノwwwww(←そんな気分なんですw)


まるでミュージカルかのごとく、ここでは〇〇の感情を表現しますー、次は□□ですー、△△になりきってー、って、楽しい事になってますwwwww


そうなると、言葉は使わなくとも、もう貴方も男優さん女優さんなわけです。


技術ももちろんだけど、感情表現するのも楽しいんですよ!主人公になりきって表現出来るのも、ダンスの醍醐味ですよね。

なりきったもの勝ちです🤗

ほら❤️恥ずかしがらずに!...みんなでやれば怖くないっwwwww


自分をありのままに表現しても良し、架空の人物を演じても良し、
大劇場のどセンターでソロで踊ってるのを想像しながら踊っても良し。

感情表現系ダンスは、酔いしれたモノ勝ちよ❤️とことんやりましょうwwwww

 

貴方のダンスがより表現豊かで楽しいものになりますように♪


今日も読んで下さり、ありがとうございました😊
感謝を込めて。。。
☆歩☆


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