ダンスをしてると、膝がうまく使えない人をお見かけします。
見ていて、膝壊すんじゃないかって、ヒヤヒヤしてる。
「膝柔らかく使ってー！」とはアナウンスしても、柔らかく使う意味を理解して頂かないと、この言葉は届かないよね。。。反省。。。
まず、自分の身体は、どんな構造をしてるか、考えてみて！
頭があって、胴体があって、四肢がある。
胴体には背骨があって、背骨は24個の小さな骨が積み重なって出来ていて、本来はしなやかに動くの。(長い1本の骨だったら、曲がらないでしょ？)
足の付け根(骨盤)から脚の骨が出ていて、膝が曲がって、足首が曲がって、足の指が曲がる。
肩の付け根から腕の骨が出ていて、肘が曲がって、手首が曲がって、手の指が曲がる。
それなのに、実際に踊ると、足が一本の棒のようにピンと固まって、膝も足首も曲がらなくなっちゃう。
手も然り。
しなやかさとは程遠い、カチコチな動き。
堅い動きだと、何が起きるか。。。
↓
関節や骨に負担がかかる
↓
怪我につながる。
例えばね、
「ものすごく高くジャンプしてみて！」ってお題が出たら......
貴方、今、膝を曲げて反動(助走)をつけなかった？
それ、普通。正常！
なのに、ダンスになった瞬間に助走を忘れちゃうの。
膝を曲げずに跳んで、高く跳べる？
跳べないよね。
着地もそう。
膝を曲げて、着地の衝撃を吸収しないと、踵をガツーンとついて、踵と膝に全体重の衝撃が載る。
↓
怪我につながる。
膝をうまく使う事で、上下動が出来るんですよ☝️
ちょっと話がズレるけど、
重心もそう。
ジャンプの時、反動(助走)の時は重心のベクトルは最初は下でしょ？
跳ぶ時に、反動でベクトルが上に向くから、高く跳べる。
重心も連動してるの。
例えば、重たく踊る曲(くわしくは8/8投稿の記事見てw)なんかは、
全部が全部、重心のベクトルが下にいったら、日本舞踊かと思うでしょ？(決して日本舞踊をディスってるわけじゃないよ、日本舞踊(地唄舞だけどw)もちゃんと経験した者としての発言だよ)
ベクトルが下の後に、ヒュッと上に向いたりして上下動があるから、見ている人はその踊りに感動する。
頭の高さが全く変わらないHipHop...貴方見ていて楽しい？(ピョコピョコするのとは別)
ちゃんとUp-Down取るから面白いんですよね！
もし、重心がどこってのがわからなかったら、ベクトルはどっちを向いてるかを意識してみたらどうかしら？
ベクトルが下を向いてる時は、膝を深く曲げて、ドバーッと重心を下に、
ベクトルが上に向いてる時は、お腹とお尻の力をヒュッと締めて重心を上に、
そうする事で、ダンスに必要な筋肉も、コントロール出来るんではないかしら？
ポイントは、"ドバーッ(抜き)"と"ヒュッ(入れ)"よ☝️
膝を柔らかく、ドバーッとヒュッよwwwwwwwwwwwwwwww(←なんのこっちゃ😂)
今日も、悩める貴方のお役に立てたら嬉しいです。。。
今日も読んで下さり、ありがとうございました😊
感謝を込めて。。。
☆歩☆
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